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純凈水可以經(jīng)常飲用嗎

患者：男，34歲

病情描述:
我平常都是喝純凈水，朋友說(shuō)這樣不好，純凈水可以經(jīng)常飲用嗎
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

純凈水可以經(jīng)常飲用，但需結合日常飲食補充礦物質(zhì)。長(cháng)期單一飲用純凈水可能影響礦物質(zhì)攝入，主要與水源選擇、個(gè)體營(yíng)養需求、膳食結構、特殊生理階段等因素有關(guān)。

1、水源選擇

純凈水通過(guò)反滲透等技術(shù)去除雜質(zhì)，適合水質(zhì)較差地區短期飲用，但缺乏鈣鎂等礦物質(zhì)，建議與礦泉水交替飲用。

2、營(yíng)養需求

兒童、孕婦等對礦物質(zhì)需求較高人群，長(cháng)期飲用純凈水可能增加電解質(zhì)缺乏風(fēng)險，需通過(guò)乳制品、深色蔬菜等食物獲取營(yíng)養。

3、膳食結構

日常飲食中肉類(lèi)、豆類(lèi)攝入不足者，若長(cháng)期飲用純凈水可能加重鈉鉀失衡，可適當選擇低礦化度天然水補充微量元素。

4、特殊階段

高溫作業(yè)或腹瀉脫水期間，純凈水無(wú)法補充流失的電解質(zhì)，此時(shí)需選用含礦物質(zhì)飲品或口服補液鹽維持水鹽平衡。

健康人群日常飲用純凈水時(shí)，建議搭配牛奶、堅果、全谷物等富礦物質(zhì)食物，運動(dòng)后優(yōu)先選擇含電解質(zhì)飲品。

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