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吃黑芝麻能提高生育能力嗎？

患者：女，33歲

病情描述:
我結婚幾年了，還沒(méi)有懷孕，醫生建議我多吃黑芝麻，請問(wèn)吃黑芝麻能提高生育能力嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

吃黑芝麻不能直接提高生育能力，但適量食用可能對生殖健康有一定輔助作用。黑芝麻富含維生素E、鋅、不飽和脂肪酸等營(yíng)養素，這些成分與性激素合成、精子卵子質(zhì)量有一定關(guān)聯(lián)。

黑芝麻中的維生素E具有抗氧化作用，可能幫助減少生殖細胞氧化損傷。鋅元素參與睪酮合成，對男性精子活力維持有潛在益處。不飽和脂肪酸可能調節女性激素水平，間接影響卵巢功能。但上述作用需建立在均衡飲食基礎上，單純依賴(lài)黑芝麻無(wú)法顯著(zhù)改善生育能力。對于存在排卵障礙、少弱精癥等明確病理因素者，須接受專(zhuān)業(yè)醫療干預。

過(guò)量食用黑芝麻可能導致熱量攝入超標，其高脂肪含量可能加重消化負擔。部分人群可能對芝麻過(guò)敏，出現皮疹或胃腸不適。備孕期間每日建議攝入量不超過(guò)20克，最好與堅果、深海魚(yú)等富鋅食物搭配食用。烹飪時(shí)避免高溫油炸，以免破壞營(yíng)養成分。

備孕人群應保持膳食多樣化，適當增加全谷物、深色蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。避免吸煙飲酒，控制咖啡因攝入量。規律作息和適度運動(dòng)有助于維持內分泌平衡。若規律備孕超過(guò)1年未孕，建議夫妻雙方盡早就醫排查不孕不育原因，根據檢查結果制定個(gè)性化治療方案，不可盲目依賴(lài)食療。

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