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對益生菌數量有要求嗎？

患者：女，33歲

病情描述:
我最近想補充益生菌每天都喝點(diǎn)益生菌飲料，但是不知道，對益生菌數量有要求嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

益生菌數量需要根據具體菌種和用途決定，不同菌株的有效劑量存在差異。

日常保健使用的益生菌通常需要達到每克或每份10億-100億CFU（菌落形成單位），常見(jiàn)用于調節腸道菌群平衡的乳雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等菌株在此范圍內可發(fā)揮作用。針對輕度腹瀉或便秘的輔助治療，部分菌株如鼠李糖乳桿菌GG株可能需要更高劑量，臨床研究顯示每日攝入100億-300億CFU可能更有效。特定疾病狀態(tài)下的使用需遵醫囑，例如艱難梭菌感染輔助治療中，布拉氏酵母菌散劑常用劑量為每日500億CFU。菌株存活率也是關(guān)鍵因素，耐胃酸膽汁的菌株如凝結芽孢桿菌即使數量較低也可能達到預期效果。

選擇益生菌產(chǎn)品時(shí)應注意查看標注的活菌數量及保質(zhì)期內活菌存活率，避免與高溫或抗生素同服。日?？纱钆涓缓攀忱w維的蔬菜水果、全谷物等益生元食物，幫助益生菌定植。出現持續胃腸不適或免疫功能低下時(shí)，應咨詢(xún)醫生確定個(gè)性化補充方案。

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