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適量的喝酒對身體有什么好處？

患者：女，23歲

病情描述:
我有喝酒的習慣，但不會(huì )喝很多，適量的喝酒對身體有好處嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

適量飲酒可能對心血管健康、血糖代謝等方面有一定益處，但需嚴格控制在男性每日酒精攝入量不超過(guò)25克、女性不超過(guò)15克的標準內。

適量飲酒可能有助于提升高密度脂蛋白膽固醇水平，這種膽固醇能幫助清除血管內沉積的低密度脂蛋白膽固醇，從而降低動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險。酒精中的多酚類(lèi)物質(zhì)如白藜蘆醇具有抗氧化特性，可能減少自由基對血管內皮的損傷。少量酒精攝入可暫時(shí)擴張外周血管，改善局部血液循環(huán)。對于胰島素敏感性可能產(chǎn)生輕微調節作用，但過(guò)量反而會(huì )干擾糖代謝。酒精對γ-氨基丁酸受體的調節作用可能帶來(lái)短暫的放松效果。

酒精代謝過(guò)程會(huì )加重肝臟負擔，長(cháng)期飲酒即使少量也可能導致肝細胞脂肪變性。酒精會(huì )刺激胃黏膜增加胃炎風(fēng)險，干擾腸道菌群平衡。飲酒可能影響睡眠周期結構，減少深度睡眠時(shí)間。酒精的熱量較高且會(huì )抑制脂肪氧化，可能促進(jìn)腹部脂肪堆積。飲酒與多種癌癥存在劑量依賴(lài)性關(guān)聯(lián)，包括乳腺癌、肝癌等。飲酒可能影響某些藥物代謝酶活性，導致藥效異常。個(gè)體酒精代謝能力差異較大，部分人群完全不適合飲酒。

建議選擇低度酒并避免空腹飲用，每周至少保持2-3天無(wú)酒精日。飲酒期間應配合足量飲水加速酒精排泄，避免與高嘌呤食物同食。存在慢性病、妊娠期或服用藥物者應完全禁酒。若出現飲酒后心悸、頭痛等不適應立即停止飲酒并就醫評估。定期進(jìn)行肝功能檢查，關(guān)注轉氨酶和γ-谷氨酰轉肽酶水平變化。

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