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提高腦力的時(shí)候應該吃什么？

患者：女，23歲

病情描述:
快考試了，感覺(jué)自己腦子不夠用，提高腦力應該吃什么食物呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現腦力不足或希望提升認知功能的情況，可以適量吃深海魚(yú)、堅果、藍莓、黑巧克力等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W拉西坦、吡拉西坦、銀杏葉提取物、胞磷膽堿等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 深海魚(yú)

富含歐米伽3脂肪酸，有助于改善大腦神經(jīng)細胞膜結構和功能，促進(jìn)信息傳遞效率。

2. 堅果

含有維生素E和健康脂肪，具有抗氧化作用，可保護腦細胞免受自由基損傷。

3. 藍莓

花青素含量高，能增強腦部血流和神經(jīng)信號傳導，改善記憶力和學(xué)習能力。

4. 黑巧克力

可可多酚可刺激大腦釋放內啡肽，提升注意力和反應速度。

二、藥物

1. 奧拉西坦

促智類(lèi)藥物，能改善腦代謝和神經(jīng)遞質(zhì)傳遞，適用于腦功能減退患者。

2. 吡拉西坦

促進(jìn)腦細胞能量代謝，增強大腦對缺氧的耐受性，改善認知功能障礙。

3. 銀杏葉提取物

改善腦微循環(huán)，增加腦血流量，緩解腦供血不足引起的記憶力下降。

4. 胞磷膽堿

參與神經(jīng)細胞膜合成，修復受損神經(jīng)細胞，提升信息處理和存儲能力。

保持規律作息和適度運動(dòng)有助于維持大腦健康，避免過(guò)量攝入咖啡因和精制糖分，長(cháng)期腦力下降需排查甲狀腺功能異常等病理因素。

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