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秋季吃什么水果對身體好呢？

患者：女，32歲

病情描述:
立秋過(guò)后皮膚總是干燥，嘴唇起皮，那么吃哪些水果對身體能夠改善這些癥狀?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

秋季可以適量吃梨、柚子、石榴、蘋(píng)果、柿子等水果，有助于補充營(yíng)養和增強免疫力。秋季氣候干燥，這些水果富含水分和維生素，能幫助緩解秋燥癥狀。

一、梨

梨含有豐富的水分和膳食纖維，有助于潤肺止咳和促進(jìn)消化。梨中的維生素C和鉀元素能夠幫助維持電解質(zhì)平衡，適合秋季因干燥引起的咽喉不適。梨可以直接食用，也可以燉煮成梨湯，但脾胃虛寒者應避免過(guò)量食用。

二、柚子

柚子富含維生素C和類(lèi)黃酮，具有抗氧化和增強免疫力的作用。柚子中的果膠有助于降低膽固醇，適合心血管健康。柚子可以剝皮直接食用，也可以榨汁，但服用某些藥物的人群需避免與柚子同食，以免影響藥效。

三、石榴

石榴含有豐富的多酚類(lèi)物質(zhì)和花青素，具有抗炎和抗氧化的功效。石榴中的維生素K有助于促進(jìn)血液凝固，適合秋季補充營(yíng)養。石榴可以直接食用或榨汁，但因其含糖量較高，糖尿病患者應控制攝入量。

四、蘋(píng)果

蘋(píng)果富含果膠和多種維生素，有助于調節腸道功能和降低膽固醇。蘋(píng)果中的抗氧化物質(zhì)能夠幫助延緩衰老，適合日常食用。蘋(píng)果可以生吃或煮熟，但胃酸過(guò)多者應避免空腹食用。

五、柿子

柿子含有豐富的維生素A和胡蘿卜素，有助于保護視力和皮膚健康。柿子中的鞣酸在未完全成熟時(shí)含量較高，可能引起胃腸不適，應選擇完全成熟的柿子食用。柿子可以鮮食或制成柿餅，但不宜與高蛋白食物同食。

秋季選擇水果時(shí)應注意適量多樣，避免過(guò)量食用單一水果導致?tīng)I養不均衡。對于特殊人群如糖尿病患者或胃腸功能較弱者，應根據自身情況調整水果種類(lèi)和攝入量。保持飲食均衡并結合適量運動(dòng)，有助于增強體質(zhì)和適應季節變化。若食用后出現不適，應及時(shí)就醫咨詢(xún)。

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