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飯后吃水果有什么好處？

患者：女，23歲

病情描述:
每次飯后我都要吃獼猴桃，沒(méi)到睡覺(jué)時(shí)間就容易餓。飯后吃水果有什么好處？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

飯后適量吃水果有助于促進(jìn)消化、補充營(yíng)養、調節血糖、增強免疫力。水果中的膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)對健康有多重益處。

1、促進(jìn)消化

水果中的膳食纖維可刺激胃腸蠕動(dòng)，幫助分解食物殘渣，緩解餐后飽脹感。如蘋(píng)果、香蕉富含果膠，適合飯后食用。

2、補充營(yíng)養

水果是維生素C、鉀等微量營(yíng)養素的重要來(lái)源。柑橘類(lèi)水果可提高鐵吸收率，與正餐搭配能優(yōu)化營(yíng)養攝入。

3、調節血糖

低升糖指數水果如草莓、藍莓可延緩糖分吸收，避免餐后血糖劇烈波動(dòng)，適合糖尿病患者適量食用。

4、增強免疫

獼猴桃等水果含大量抗氧化物質(zhì)，能中和餐后產(chǎn)生的自由基，減輕氧化應激對身體的損害。

建議選擇新鮮應季水果，控制單次攝入量在200克以?xún)?，胃腸敏感者應避免空腹或大量食用酸性水果。

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