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怎樣飲食才能預防空調病呢？

患者：女，31歲

病情描述:
夏天的時(shí)候最害怕得的就是空調病了，怎樣飲食才能預防空調病呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

預防空調病可通過(guò)調整飲食結構、補充水分、增強免疫力、避免寒涼食物等方式實(shí)現?？照{病通常由冷熱交替刺激、空氣干燥、免疫力下降、胃腸功能紊亂等因素引起。

1、調整飲食結構

適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素攝入，如雞蛋、魚(yú)肉、西藍花等，有助于維持黏膜屏障功能，減少冷空氣對呼吸道的刺激。

2、補充水分

每小時(shí)飲用少量溫水，每日保持足夠液體攝入，可選用淡鹽水或檸檬水，預防空調環(huán)境下水分過(guò)度蒸發(fā)導致的咽喉干燥。

3、增強免疫力

食用富含維生素C的獼猴桃、鮮棗等水果，配合含鋅量高的牡蠣、堅果，能幫助提升機體對溫度變化的適應能力。

4、避免寒涼食物

減少冰鎮飲品、生冷海鮮的攝入，烹調時(shí)適量添加生姜、蔥白等溫性食材，可降低胃腸受涼引發(fā)腹瀉的概率。

保持規律作息與適度運動(dòng)，空調溫度建議設定在26℃左右，定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，出現持續頭暈、關(guān)節疼痛等癥狀應及時(shí)就醫。

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