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便秘飲食調理需要注意什么呢？

患者：男，31歲

病情描述:
自己經(jīng)常會(huì )出現便秘的情況，我需要在飲食上注意什么呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

便秘飲食調理需注意增加膳食纖維攝入、補充水分、適量攝入油脂及規律進(jìn)食時(shí)間，可適量食用西梅、燕麥、酸奶、火龍果等食物，也可遵醫囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等藥物。


1、膳食纖維


每日攝入25-30克膳食纖維，優(yōu)先選擇全谷物、豆類(lèi)及帶皮蔬菜水果，膳食纖維能增加糞便體積并刺激腸道蠕動(dòng)。


2、水分補充


每日飲水不少于1500毫升，晨起空腹飲用溫水有助于刺激胃腸反射，水分不足會(huì )導致糞便干硬加重便秘。


3、油脂攝入


適量食用亞麻籽油、堅果等富含不飽和脂肪酸的食物，油脂能潤滑腸道，但需控制每日攝入量在25-30克。


4、進(jìn)食規律


固定每日三餐時(shí)間，早餐需包含溫熱流質(zhì)食物，規律進(jìn)食可建立穩定的胃腸生物鐘，促進(jìn)結腸蠕動(dòng)。


避免長(cháng)期依賴(lài)刺激性瀉藥，合并腹痛或便血需及時(shí)消化科就診，可配合順時(shí)針腹部按摩及適度運動(dòng)增強腸動(dòng)力。

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