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飯后看書(shū)有哪些危害呢?

患者：女，36歲

病情描述:
我老公說(shuō)飯后不要看書(shū)，飯后看書(shū)有哪些危害呢?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

飯后看書(shū)可能影響消化功能，長(cháng)期如此還可能誘發(fā)胃腸疾病。飯后立即看書(shū)會(huì )分散血液供應，導致胃腸蠕動(dòng)減緩，增加消化不良風(fēng)險。

飯后人體血液會(huì )集中供應胃腸幫助消化，此時(shí)看書(shū)需要大腦高度集中，會(huì )分流部分血液至腦部。這種血液分配沖突可能造成胃部供血不足，消化液分泌減少，食物在胃內停留時(shí)間延長(cháng)。食物滯留可能產(chǎn)生腹脹、噯氣等不適感，長(cháng)期如此容易形成慢性胃炎。同時(shí)低頭閱讀的姿勢會(huì )壓迫腹部，進(jìn)一步阻礙胃腸正常蠕動(dòng)。閱讀時(shí)注意力集中在書(shū)本上，可能忽略飽腹感信號，導致進(jìn)食過(guò)量。

部分人群飯后看書(shū)可能出現頭暈癥狀，這與腦部供血不足有關(guān)。閱讀時(shí)長(cháng)時(shí)間保持固定姿勢，可能影響膈肌運動(dòng)，減少肺部通氣量。飯后立即投入需要高度專(zhuān)注的閱讀，可能引發(fā)植物神經(jīng)功能紊亂，出現心慌、出汗等不適。對于存在胃食管反流的人群，飯后彎腰姿勢會(huì )加重反流癥狀。兒童飯后看書(shū)可能影響營(yíng)養吸收，不利于生長(cháng)發(fā)育。

建議飯后休息30分鐘再開(kāi)始看書(shū)，可選擇散步等輕度活動(dòng)促進(jìn)消化。保持正確坐姿，避免彎腰駝背壓迫腹部。出現持續消化不良癥狀應及時(shí)就醫檢查是否存在胃腸疾病。培養良好的飲食和閱讀習慣，避免在用餐時(shí)同時(shí)進(jìn)行需要高度用腦的活動(dòng)。

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