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吃水果可以挑著(zhù)吃嗎？

患者：男，14歲

病情描述:
小表弟吃飯挑食，吃水果也只挑很甜的吃，吃水果可以挑著(zhù)吃嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

吃水果可以挑著(zhù)吃，但需根據個(gè)人健康狀況和營(yíng)養需求合理選擇。水果選擇主要考慮含糖量、膳食纖維、維生素含量及特殊成分等因素。


1、含糖量


糖尿病患者宜選擇低糖水果如草莓、柚子，避免荔枝、龍眼等高糖水果，每日攝入量控制在200克以?xún)取?/p>

2、膳食纖維


便秘人群可多選西梅、獼猴桃等富含膳食纖維的水果，胃腸敏感者應避免過(guò)多攝入粗纖維水果如菠蘿。


3、維生素補充


維生素C缺乏者可多食鮮棗、柑橘類(lèi)，缺鐵人群建議搭配維生素C含量高的水果促進(jìn)鐵吸收。


4、特殊成分


過(guò)敏體質(zhì)需避開(kāi)芒果、菠蘿等致敏水果，痛風(fēng)患者應限制高果糖水果如榴蓮的攝入。


建議根據體檢報告和醫生建議制定個(gè)性化水果攝入方案，注意食用前充分清洗，避免與藥物同服產(chǎn)生相互作用。

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