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要補鈣可以吃哪些食物

患者：男，6歲

病情描述:
孩子正式長(cháng)身體的時(shí)候，鈣的補充就很重要，要補鈣可以吃哪些食物？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若需要補鈣，可以適量吃牛奶、豆腐、西藍花、芝麻等食物，也可以遵醫囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維D鈣咀嚼片等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高，每日適量飲用有助于補充鈣元素。

2、豆腐

豆腐由大豆制成，鈣含量較高，適合素食者或乳糖不耐受人群食用。

3、西藍花

西藍花是鈣含量較高的蔬菜，同時(shí)富含維生素K，有助于鈣質(zhì)沉積。

4、芝麻

芝麻鈣含量豐富，可研磨后加入膳食，但需控制攝入量避免熱量過(guò)高。

二、藥物

1、碳酸鈣

碳酸鈣是常見(jiàn)補鈣劑，需配合維生素D使用以促進(jìn)吸收，可能出現胃腸不適。

2、乳酸鈣

乳酸鈣溶解度高，對胃腸刺激較小，適合消化功能較弱者。

3、葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣吸收較快，常用于急性低鈣血癥的糾正。

4、維D鈣咀嚼片

復合制劑含鈣和維生素D，適合日常補充，但需避免與其他維生素D補充劑同服。

補鈣期間建議結合適度日曬和負重運動(dòng)，避免同時(shí)攝入高草酸或高纖維食物影響鈣吸收，長(cháng)期補鈣需定期監測血鈣水平。

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