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有什么有效減肥食譜

患者：男，30歲

病情描述:
試了很多方法都沒(méi)有瘦下來(lái)，還是決定通過(guò)飲食來(lái)慢慢調理，有什么有效的減肥食譜嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現超重或肥胖情況，可以適量吃燕麥、雞胸肉、西藍花、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。

2、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，蛋白質(zhì)有助于維持肌肉量，促進(jìn)新陳代謝。

3、西藍花

西藍花熱量低且富含維生素和礦物質(zhì)，適合作為減肥期間的蔬菜選擇。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果含果膠和膳食纖維，能延緩胃排空速度，幫助控制食欲。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他是一種胃腸道脂肪酶抑制劑，可減少膳食脂肪的吸收。

2、二甲雙胍

二甲雙胍主要用于2型糖尿病治療，對部分肥胖患者可能有輔助減重作用。

3、利拉魯肽

利拉魯肽是一種GLP-1受體激動(dòng)劑，能夠延緩胃排空并增加飽腹感。

減肥期間應保持規律運動(dòng)，建議每周進(jìn)行有氧運動(dòng)和力量訓練相結合，同時(shí)保證充足睡眠和水分攝入。

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