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飯后立即散步對(duì)身體好嗎？

病情描述:
我媽最喜歡吃完飯之后出去遛個(gè)彎兒，但是每一次都會(huì)覺得肚子很疼，這是為什么呀？
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

飯后立即散步對(duì)消化功能正常的人群通常無害，但可能加重胃下垂或消化不良者的不適。影響因素主要有進(jìn)食量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、基礎(chǔ)疾病及個(gè)體差異。

1、進(jìn)食量

過量飲食后立即行走可能牽拉胃部，建議七分飽后靜坐20分鐘再活動(dòng)，胃食管反流患者尤其需注意。

2、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

快走或爬坡會(huì)分流胃腸血流，宜選擇慢速散步，心率控制在每分鐘100次以下更有利于消化。

3、基礎(chǔ)疾病

糖尿病患者餐后散步可輔助控糖，但低血糖體質(zhì)者需隨身攜帶糖果，冠心病患者應(yīng)避免寒冷時(shí)段外出。

4、個(gè)體差異

兒童和老年人胃腸蠕動(dòng)較慢，建議餐后30分鐘再活動(dòng)，孕婦需根據(jù)孕周調(diào)整散步時(shí)長和速度。

可嘗試餐前飲用少量溫水幫助消化，散步時(shí)配合腹式呼吸能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，出現(xiàn)腹痛或反酸應(yīng)立即停止活動(dòng)。

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