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怎樣吃黃芪能夠緩解產(chǎn)后體虛呢？

患者：女，27歲

病情描述:
怎么樣吃黃芪能夠緩解產(chǎn)后的體虛??？我這剛生產(chǎn)完，一點(diǎn)力氣都沒(méi)有。
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胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

產(chǎn)后體虛可通過(guò)黃芪燉雞湯、黃芪紅棗茶、黃芪枸杞粥、黃芪蒸瘦肉、黃芪泡水等方式調理。黃芪具有補氣固表、增強免疫力的作用，適合產(chǎn)后氣血不足的女性食用，但需注意適量并避免過(guò)敏反應。

一、黃芪燉雞湯

黃芪與雞肉同燉可增強益氣養血效果。雞肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白，黃芪補中益氣，適合產(chǎn)后失血較多的女性。建議選用老母雞，燉煮時(shí)加入生姜去腥，每周食用1-2次。陰虛火旺或感冒發(fā)熱期間不宜食用。

二、黃芪紅棗茶

黃芪15克配紅棗5枚煮水代茶飲，能改善產(chǎn)后面色萎黃、乏力癥狀。紅棗補血安神，黃芪升陽(yáng)舉陷，適合哺乳期女性。建議晨起空腹飲用，連續飲用不超過(guò)兩周。糖尿病患者需控制紅棗用量。

三、黃芪枸杞粥

將黃芪30克煎汁后與粳米、枸杞同煮成粥，可緩解產(chǎn)后虛汗不止。枸杞滋補肝腎，黃芪固表止汗，適合夜間盜汗明顯者。建議作為早餐食用，脾虛便溏者應減少枸杞用量。

四、黃芪蒸瘦肉

瘦肉片與黃芪粉拌勻蒸制，適合產(chǎn)后食欲不振者。瘦肉提供血紅蛋白合成原料，黃芪促進(jìn)脾胃運化。建議選擇豬里脊肉，蒸制時(shí)間控制在15分鐘內。高脂血癥患者應減少肥肉比例。

五、黃芪泡水

5-10克黃芪切片沸水沖泡，適合日常調理。此法操作簡(jiǎn)便，能改善產(chǎn)后氣短心悸癥狀。建議上午飲用避免影響睡眠，陰虛體質(zhì)者可搭配麥冬同泡。出現口腔潰瘍應暫停飲用。

產(chǎn)后體虛調理需結合適度運動(dòng)與充足休息，可進(jìn)行凱格爾運動(dòng)增強盆底肌功能。飲食應增加動(dòng)物肝臟、菠菜等富鐵食物，避免生冷辛辣。若出現持續頭暈、低熱等異常癥狀，應及時(shí)就醫排查貧血或感染。哺乳期用藥需咨詢(xún)醫生，避免自行服用中藥制劑。

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