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過(guò)量補充維生素C影響健康嗎

患者：女，19歲

病情描述:
我覺(jué)得自己補充維生素C補充得可能有點(diǎn)超量，那過(guò)量補充維生素C會(huì )影響健康嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

過(guò)量補充維生素C可能對健康產(chǎn)生負面影響，主要表現有胃腸不適、腎結石風(fēng)險增加、鐵吸收異常、抗氧化系統失衡等。

1、胃腸不適

每日攝入超過(guò)2000毫克維生素C可能刺激胃腸黏膜，引發(fā)腹瀉、惡心等癥狀。建議通過(guò)飲食調整控制攝入量避免過(guò)量，出現癥狀可遵醫囑使用蒙脫石散、鋁碳酸鎂片、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊等藥物緩解。

2、腎結石風(fēng)險

長(cháng)期超量補充會(huì )使尿液中草酸鹽濃度升高，增加草酸鈣結石形成概率。有泌尿系統疾病史者需監測尿常規，必要時(shí)使用枸櫞酸鉀顆粒、別嘌醇片、碳酸氫鈉片等藥物干預。

3、鐵代謝紊亂

維生素C促進(jìn)非血紅素鐵吸收，過(guò)量可能導致鐵過(guò)載。遺傳性血色素沉著(zhù)癥患者應嚴格限制補充，需定期檢測血清鐵蛋白，必要時(shí)采用去鐵胺注射液、地拉羅司分散片等治療。

4、氧化應激

超出機體需求的維生素C在代謝中可能轉化為促氧化物質(zhì)，破壞體內氧化還原平衡。建議通過(guò)天然蔬果攝取維生素C，出現異?？勺襻t囑使用谷胱甘肽片、硫辛酸膠囊、維生素E軟膠囊等抗氧化劑。

健康成人每日維生素C推薦攝入量為100毫克，優(yōu)先通過(guò)西藍花、鮮棗、獼猴桃等食物補充，長(cháng)期服用補充劑需定期監測尿常規及鐵代謝指標。

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