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鈣鋅能一起補嗎？

患者：女，31歲

病情描述:
我因為缺鈣想補補，聽(tīng)說(shuō)補鈣的同時(shí)需要補鎂，那么鈣鋅能一起補嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

鈣和鋅通?？梢砸黄鹧a充，但需注意服用時(shí)間和劑量控制。鈣鋅聯(lián)合補充有助于骨骼發(fā)育、免疫功能調節等，但高劑量鈣可能抑制鋅吸收。

鈣和鋅均為人體必需礦物質(zhì)，聯(lián)合補充時(shí)建議優(yōu)先通過(guò)食物攝入。牛奶、奶酪、豆制品等富含鈣，牡蠣、紅肉、堅果等富含鋅。膳食補充可降低吸收干擾風(fēng)險，如早餐攝入乳制品補鈣，午餐選擇牛肉補鋅。對于需要服用補充劑者，建議間隔2小時(shí)以上分服，優(yōu)先補充鋅后補鈣。鈣每日攝入量不宜超過(guò)2000毫克，鋅不超過(guò)40毫克，過(guò)量可能引發(fā)胃腸不適或影響其他礦物質(zhì)平衡。

特殊情況下需謹慎聯(lián)合補充。胃腸功能較弱者同時(shí)攝入高劑量鈣鋅易出現腹脹腹瀉，可改為餐后分次服用。缺鐵性貧血患者需控制鈣劑用量，避免進(jìn)一步抑制鐵吸收。兒童補鋅期間若需補鈣，建議選擇檸檬酸鈣等對鋅干擾較小的有機鈣劑。長(cháng)期使用質(zhì)子泵抑制劑或利尿劑的人群，應在醫生指導下調整兩種礦物質(zhì)的補充比例。

建議通過(guò)血常規或微量元素檢測評估實(shí)際缺乏情況后再制定補充方案。日?？稍黾拥包S、深海魚(yú)等天然含鈣鋅食物，避免空腹服用補充劑。若出現便秘、惡心等不適，應及時(shí)調整劑量或就醫。

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