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春季早餐吃麥片有什么好處？

患者：女，28歲

病情描述:
最近上班總是覺(jué)得疲累，精神不好，同事說(shuō)早餐吃麥片可以緩解這個(gè)情況，請問(wèn)春季早餐吃麥片有什么好處？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

春季早餐吃麥片有助于補充膳食纖維、穩定血糖、增強免疫力并提供持久能量。麥片的選擇和搭配對健康效果有重要影響。

1、膳食纖維

麥片富含可溶性與不可溶性膳食纖維，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預防便秘，同時(shí)可增加飽腹感幫助控制體重。

2、血糖穩定

燕麥等低升糖指數麥片能緩慢釋放能量，避免餐后血糖劇烈波動(dòng)，適合糖尿病患者及需要控制血糖人群。

3、免疫增強

麥片含有鋅、硒等微量元素以及β-葡聚糖等活性成分，能夠調節免疫功能，幫助春季抵抗呼吸道感染。

4、能量供給

復合碳水化合物為主的麥片可提供持續4-6小時(shí)的能量供應，搭配牛奶或堅果能優(yōu)化蛋白質(zhì)和脂肪攝入比例。

建議選擇無(wú)添加糖的全谷物麥片，搭配新鮮水果和乳制品食用，避免高溫長(cháng)時(shí)間烹煮破壞營(yíng)養成分，乳糜瀉患者需選擇無(wú)麩質(zhì)麥片。

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