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大棗泡水喝有什么好處呢？

患者：女，43歲

病情描述:
家人總是讓我多泡些大棗水喝覺(jué)得比較健康，那常喝大棗水有什么好處呢？
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

大棗泡水喝有助于補氣養血、安神助眠、改善胃腸功能等。大棗含有豐富的維生素C、鐵元素及環(huán)磷酸腺苷等成分，適合氣血不足、失眠或消化不良人群適量飲用。

1、補氣養血

大棗富含鐵元素和環(huán)磷酸腺苷，能促進(jìn)血紅蛋白合成，改善面色蒼白、乏力等貧血癥狀。中醫認為其性溫味甘，歸脾經(jīng)，可輔助調理產(chǎn)后血虛或月經(jīng)量少。建議搭配枸杞增強補血效果，但糖尿病患者需控制用量。

2、安神助眠

大棗中的皂苷類(lèi)成分具有鎮靜作用，可調節神經(jīng)系統功能，緩解焦慮和失眠。對于心脾兩虛導致的入睡困難，晚間飲用大棗水有助于縮短入睡時(shí)間。合并心悸癥狀者可添加少量酸棗仁協(xié)同增效。

3、保護胃腸

大棗多糖能促進(jìn)胃腸黏膜修復，抑制胃酸過(guò)度分泌，對慢性胃炎患者出現的腹脹、反酸有緩解作用。其膳食纖維可溫和刺激腸道蠕動(dòng)，改善功能性便秘。建議空腹飲用時(shí)水溫不超過(guò)60℃，避免刺激胃部。

4、調節免疫

大棗含有的維生素C和多種抗氧化物質(zhì)能增強吞噬細胞活性，提高機體抗病能力。對于反復呼吸道感染或術(shù)后體虛者，長(cháng)期適量飲用可減少感染概率。搭配黃芪泡水能進(jìn)一步強化免疫調節功效。

5、延緩衰老

大棗中的多酚類(lèi)成分可清除自由基，減少氧化損傷，其提取物在實(shí)驗中顯示有抑制皮膚膠原蛋白降解的作用。中老年人日常飲用有助于減輕關(guān)節退變，但需注意高血糖人群應限制攝入頻次。

大棗泡水建議每日用量5-10克，沸水沖泡后燜10分鐘飲用效果更佳。避免與黃瓜、蘿卜等寒涼食物同食影響吸收，體質(zhì)燥熱者可能出現口干咽痛等上火癥狀需減量。存在慢性疾病或正在服藥者應咨詢(xún)醫師，孕婦飲用前需評估體質(zhì)適宜性。長(cháng)期飲用需配合均衡飲食和適度運動(dòng)。

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