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飯后喝酸奶對身體有影響嗎？

患者：女，26歲

病情描述:
自己經(jīng)常會(huì )在吃過(guò)飯之后，然后再喝一杯酸奶，這樣的飲食習慣對身體會(huì )有影響嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

飯后適量飲用酸奶對身體通常有益，酸奶中的益生菌有助于促進(jìn)消化、調節腸道菌群平衡，但過(guò)量可能引起腹脹或影響營(yíng)養吸收。

1、促進(jìn)消化

酸奶含乳酸菌和雙歧桿菌等益生菌，可幫助分解食物中的乳糖和蛋白質(zhì)，減輕飯后胃腸負擔。

2、調節菌群

益生菌能抑制腸道有害菌繁殖，維持腸道微生態(tài)平衡，對預防腹瀉或便秘有一定作用。

3、營(yíng)養補充

酸奶富含鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白，飯后飲用可提高礦物質(zhì)吸收率，尤其適合乳糖不耐受人群。

4、注意事項

胃酸過(guò)多者應避免空腹或飯后立即飲用，糖尿病患者需選擇無(wú)糖酸奶，每日建議攝入量不超過(guò)200毫升。

選擇低溫保存的活菌酸奶效果更佳，搭配水果或堅果可提升營(yíng)養價(jià)值，長(cháng)期飲用需注意控制總熱量攝入。

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