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懷孕為了均衡膳食什么都吃對嗎？

患者：女，23歲

病情描述:
現在懷孕了，為了給孩子補充全面營(yíng)養，懷孕為了均衡膳食什么都吃對嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

懷孕期間均衡膳食不等于什么都吃，應注重營(yíng)養搭配與食品安全，避免高糖高脂及生冷食物。孕期飲食需兼顧蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養素攝入，同時(shí)規避可能影響胎兒發(fā)育的風(fēng)險因素。

1、營(yíng)養均衡

孕婦需保證優(yōu)質(zhì)蛋白、葉酸、鐵、鈣等核心營(yíng)養素攝入，推薦雞蛋、瘦肉、深色蔬菜等食物，避免營(yíng)養單一化。

2、風(fēng)險規避

生魚(yú)片、未滅菌乳制品等可能含李斯特菌，酒精、咖啡因及高汞魚(yú)類(lèi)可能干擾胎兒發(fā)育，需嚴格限制。

3、適量控制

高糖高脂食物易導致妊娠期代謝異常，堅果類(lèi)需注意過(guò)敏風(fēng)險，建議分次少量攝入。

4、個(gè)體調整

妊娠糖尿病或高血壓患者需定制化飲食方案，合并貧血者應增加鐵元素補充，必要時(shí)在醫生指導下使用營(yíng)養補充劑。

建議孕婦定期進(jìn)行營(yíng)養評估，根據孕周和體檢結果調整飲食結構，出現嘔吐或食欲異常時(shí)及時(shí)就醫，避免盲目進(jìn)補。

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