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早上起來(lái)喝溫開(kāi)水有益健康嗎？

患者：女，22歲

病情描述:
我每天早上起來(lái)都喝一杯蜂蜜水，聽(tīng)說(shuō)喝溫開(kāi)水更有益健康。早上起來(lái)喝溫開(kāi)水有益健康嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

早上起來(lái)喝溫開(kāi)水有益健康，主要有促進(jìn)新陳代謝、幫助排便、稀釋血液黏稠度、補充夜間水分流失等作用。

1、促進(jìn)新陳代謝

溫開(kāi)水能輕微提升體溫，激活代謝酶活性，加速基礎代謝率，有助于全天能量消耗。

2、幫助排便

空腹飲用溫水可刺激胃腸蠕動(dòng)，軟化糞便，對預防便秘有明顯效果，建議搭配腹部按摩效果更佳。

3、稀釋血液

經(jīng)過(guò)夜間水分蒸發(fā)，晨起血液黏稠度較高，200-300ml溫開(kāi)水能有效改善微循環(huán)，降低心血管負荷。

4、補充水分

睡眠期間通過(guò)呼吸和皮膚會(huì )流失約400ml水分，晨起補水能快速糾正輕度脫水狀態(tài)，維持細胞正常功能。

建議選擇40-50℃的溫開(kāi)水，避免過(guò)燙損傷食管黏膜，腎功能異常者需控制飲水量，可監測晨起尿液顏色判斷補水是否充足。

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