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身體是如何燃燒能量？

患者：男，35歲

病情描述:
網(wǎng)上說(shuō)：到了30歲以后，我們的代謝能力確實(shí)會(huì )隨著(zhù)年齡的增長(cháng)而一點(diǎn)點(diǎn)下降。那我們身體是如何燃燒能量的？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

人體通過(guò)基礎代謝、食物熱效應、體力活動(dòng)和生長(cháng)發(fā)育四個(gè)主要途徑消耗能量，能量燃燒過(guò)程涉及糖類(lèi)、脂肪和蛋白質(zhì)的氧化分解。

1、基礎代謝

維持心跳、呼吸等基本生命活動(dòng)消耗的能量，約占每日總能量消耗的60%-70%，與年齡、性別、肌肉量等因素相關(guān)。

2、食物熱效應

消化吸收食物過(guò)程中產(chǎn)生的能量消耗，蛋白質(zhì)熱效應最高可達其能量的30%，混合膳食約占總能耗的10%。

3、體力活動(dòng)

運動(dòng)和非運動(dòng)性活動(dòng)產(chǎn)生的能量消耗，強度越大參與供能的肌肉群越多，能量消耗越顯著(zhù)。

4、生長(cháng)發(fā)育

兒童青少年及孕婦等特殊人群需額外能量支持組織合成，這部分能量最終以熱能形式釋放。

保持規律運動(dòng)和均衡飲食有助于優(yōu)化能量代謝，不同營(yíng)養素供能比例會(huì )隨運動(dòng)強度和時(shí)間動(dòng)態(tài)變化。

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