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月子里產(chǎn)婦飲食怎樣才合理呢？

患者：女，31歲

病情描述:
坐月子經(jīng)常會(huì )吃一些大魚(yú)大肉，那月子里產(chǎn)婦飲食怎樣才合理呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

月子期間產(chǎn)婦飲食需注重營(yíng)養均衡與易消化，推薦搭配優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵元素、維生素及膳食纖維，主要有均衡膳食、分餐制進(jìn)食、溫補食材選擇、避免刺激性食物。

1、均衡膳食

每日攝入谷物、瘦肉、雞蛋、蔬菜水果等，保證碳水化合物、蛋白質(zhì)與微量營(yíng)養素均衡，有助于產(chǎn)后恢復與乳汁分泌。

2、分餐制進(jìn)食

將三餐分為5-6次少量進(jìn)食，減輕胃腸負擔，避免一次性過(guò)量攝入導致消化不良。

3、溫補食材選擇

適量食用鯽魚(yú)、雞肉、紅棗等溫性食材，補充氣血的同時(shí)避免燥熱，烹飪方式以燉煮為主。

4、避免刺激性食物

忌食生冷、辛辣、油膩食物，減少咖啡因攝入，防止影響傷口愈合或引發(fā)胃腸不適。

建議根據個(gè)體體質(zhì)調整飲食，哺乳期需增加水分攝入，必要時(shí)咨詢(xún)營(yíng)養師制定個(gè)性化食譜。

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