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吃蘿卜可以提高人體免疫力嗎？

患者：女，24歲

病情描述:
天氣太冷了，每次我穿少一點(diǎn)衣服就會(huì )很容易凍感冒，吃蘿卜可以提高人體免疫力嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

適量食用蘿卜有助于提高人體免疫力，蘿卜富含維生素C、膳食纖維、硫化物等營(yíng)養成分，可以通過(guò){增強抗氧化能力}、{促進(jìn)腸道健康}、{調節免疫功能}、{抑制炎癥反應}等方式發(fā)揮作用。

1、增強抗氧化能力

蘿卜中的維生素C和硫化物具有抗氧化作用，能夠中和自由基，減少氧化應激對免疫細胞的損傷，有助于維持免疫系統正常功能。

2、促進(jìn)腸道健康

蘿卜富含膳食纖維，可作為益生元促進(jìn)有益菌群增殖，改善腸道微生態(tài)平衡，腸道菌群健康與免疫功能密切相關(guān)。

3、調節免疫功能

蘿卜中的多種植物活性成分能夠刺激免疫細胞活性，調節Th1/Th2免疫平衡，增強機體對病原體的防御能力。

4、抑制炎癥反應

蘿卜含有的異硫氰酸鹽等成分具有抗炎特性，能夠抑制促炎因子的產(chǎn)生，減輕慢性低度炎癥對免疫系統的負面影響。

建議將蘿卜作為均衡飲食的一部分，搭配其他新鮮蔬菜水果共同食用，避免單一食物過(guò)量攝入，同時(shí)保持規律作息和適度運動(dòng)。

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