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吃地瓜可以減肥嗎?

患者:女,23歲

病情描述:
我有點(diǎn)胖想減肥不吃飯只吃地瓜來(lái)減肥,好幾天了體重還是一樣,吃地瓜可以減肥嗎?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

適量吃地瓜有助于減肥。地瓜富含膳食纖維、低熱量、升糖指數適中、飽腹感強,可作為健康減重飲食的一部分。

1、膳食纖維

地瓜含有豐富膳食纖維,能延緩胃排空速度,減少饑餓感,幫助控制總熱量攝入。

2、低熱量

每100克地瓜約含86千卡熱量,相比精制主食熱量更低,適合替代部分主食。

3、升糖指數

地瓜升糖指數中等,不會(huì )引起血糖劇烈波動(dòng),有助于減少脂肪囤積。

4、飽腹感

地瓜體積大水分多,食用后能產(chǎn)生較強飽腹感,自然減少其他高熱量食物攝入。

建議將地瓜作為主食替代品適量食用,配合均衡飲食和規律鍛煉,避免油炸或加糖等高熱量烹飪方式。

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