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如何食補對身體更健康呢？

患者：女，31歲

病情描述:
我這段時(shí)間身體都比較虛，想吃些食物來(lái)補身，如何食補對身體更健康呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

若想通過(guò)飲食增強體質(zhì)，可以適量吃深海魚(yú)、雞蛋、西藍花、燕麥等食物，也可以遵醫囑吃維生素D、復合維生素B、鈣片、益生菌等藥物。建議根據個(gè)體需求調整膳食結構，必要時(shí)在醫生指導下補充營(yíng)養素。

一、食物

1、深海魚(yú)

富含Omega-3脂肪酸，有助于心血管健康，每周建議食用兩到三次。

2、雞蛋

提供優(yōu)質(zhì)蛋白和卵磷脂，適合作為日常蛋白質(zhì)來(lái)源，注意控制膽固醇偏高者攝入量。

3、西藍花

含硫化物和維生素C，具有抗氧化作用，焯水后食用可保留更多營(yíng)養素。

4、燕麥

高膳食纖維幫助調節血糖，可作為早餐主食替代精制谷物。

二、藥物

1、維生素D

促進(jìn)鈣吸收改善骨骼健康，缺乏日照人群需在醫生評估后補充。

2、復合維生素B

參與能量代謝，適用于飲食不均衡者，需避免與特定藥物同服。

3、鈣片

預防骨質(zhì)疏松，服用時(shí)需分次并與維生素D配合使用效果更佳。

4、益生菌

調節腸道菌群平衡，選擇菌株時(shí)應咨詢(xún)醫師針對性補充。

保持飲食多樣化，每日攝入12種以上食物，避免高溫油炸等烹飪方式，特殊健康狀況需營(yíng)養師制定個(gè)性化方案。

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