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過(guò)量食用糖對皮膚有什么危害呢?

患者：女，31歲

病情描述:
我平常很喜歡吃糖，過(guò)量食用糖對皮膚有什么危害呢?
共1個(gè)回答
張建中 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 皮膚性病科

過(guò)量食用糖可能加速皮膚老化、誘發(fā)痤瘡、破壞膠原蛋白、增加炎癥反應。糖分攝入過(guò)多會(huì )通過(guò)糖化反應、皮脂分泌失衡、氧化應激、免疫調節異常等機制損害皮膚健康。

1、糖化反應

血液中過(guò)量糖分會(huì )與膠原蛋白結合形成晚期糖基化終末產(chǎn)物，導致皮膚彈性下降出現皺紋。建議控制精制糖攝入，適當補充維生素C和硫辛酸。

2、皮脂失衡

高糖飲食刺激胰島素樣生長(cháng)因子分泌，促使皮脂腺過(guò)度活躍引發(fā)毛孔堵塞?？蛇x用含水楊酸、壬二酸成分的外用制劑調節油脂。

3、氧化損傷

糖代謝過(guò)程中產(chǎn)生大量自由基，破壞皮膚屏障功能。日常需加強防曬，使用含維生素E、蝦青素等抗氧化成分的護膚品。

4、炎癥加重

血糖波動(dòng)會(huì )激活炎癥因子，加重玫瑰痤瘡等皮膚問(wèn)題。必要時(shí)可在醫生指導下使用多西環(huán)素、羥氯喹等抗炎藥物。

建議每日添加糖攝入不超過(guò)25克，多食用富含膳食纖維的蔬菜水果，配合規律作息和適度運動(dòng)維持皮膚健康狀態(tài)。

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