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過(guò)午不食有什么壞處？

患者：女，26歲

病情描述:
我最近減肥，和朋友一起過(guò)午不食，過(guò)午不食這種做法有什么壞處呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

過(guò)午不食可能導致低血糖、胃腸功能紊亂、營(yíng)養不良、代謝率下降等問(wèn)題。長(cháng)期堅持可能引發(fā)膽結石、胃潰瘍等疾病。

1. 低血糖

長(cháng)時(shí)間空腹會(huì )導致血糖水平下降，出現頭暈、乏力等癥狀。建議少量多餐，可適當補充堅果類(lèi)食物維持血糖穩定。

2. 胃腸紊亂

空腹時(shí)間過(guò)長(cháng)會(huì )打亂胃腸正常蠕動(dòng)節律，容易引發(fā)胃痛、反酸?？墒秤靡紫闹囝?lèi)食物保護胃黏膜。

3. 營(yíng)養缺乏

長(cháng)期熱量攝入不足會(huì )導致維生素、礦物質(zhì)缺乏，出現脫發(fā)、免疫力下降。需保證優(yōu)質(zhì)蛋白和新鮮蔬菜水果攝入。

4. 代謝減緩

身體為節省能量會(huì )降低基礎代謝率，反而增加脂肪囤積概率。建議保持規律三餐，配合適度運動(dòng)維持代謝水平。

特殊人群如糖尿病患者、孕婦等更需保證規律飲食，如有持續不適建議及時(shí)就醫評估營(yíng)養狀況。

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