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減肥時(shí)喝豆漿會(huì )有影響嗎？

患者：女，26歲

病情描述:
我在減肥，平常吃的比較謹慎，有時(shí)上班急會(huì )買(mǎi)豆漿喝，減肥時(shí)喝豆漿會(huì )有影響嗎？
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

減肥時(shí)一般可以喝豆漿，適量飲用有助于補充優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維。豆漿屬于低熱量飲品，但需注意控制攝入量和添加糖分。

豆漿含有豐富的大豆蛋白，能增加飽腹感并減少其他高熱量食物的攝入。其膳食纖維含量較高，可延緩胃排空速度，幫助穩定餐后血糖。豆漿中的大豆異黃酮對調節脂代謝有一定作用，但過(guò)量飲用可能導致胃腸脹氣。選擇無(wú)糖或低糖豆漿更有利于體重控制，建議每日飲用200-300毫升為宜。

部分人群飲用豆漿后可能出現消化不良癥狀，這與大豆中的低聚糖和胰蛋白酶抑制劑有關(guān)。胃腸功能較弱者可將豆漿煮沸后飲用，或選擇經(jīng)過(guò)發(fā)酵的豆制品替代。對大豆蛋白過(guò)敏者應避免飲用，甲狀腺功能異?；颊咝柙卺t生指導下控制攝入量。

減肥期間建議將豆漿作為早餐或加餐飲用，避免睡前大量攝入?？纱钆淙任锸称吩鰪姞I(yíng)養均衡性，同時(shí)保持規律運動(dòng)和合理膳食結構。若出現持續腹脹或不適，應及時(shí)調整飲用量并咨詢(xún)營(yíng)養師意見(jiàn)。

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