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吃糖多有什么危害呢

患者：男，34歲

病情描述:
我家人都喜歡吃糖，每次都買(mǎi)很多糖回家，吃糖多有什么危害呢？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

過(guò)量攝入糖分可能增加肥胖、齲齒、糖尿病、心血管疾病等風(fēng)險，并影響皮膚健康與大腦功能。

1、肥胖風(fēng)險

糖分攝入過(guò)多會(huì )導致熱量過(guò)剩，轉化為脂肪堆積在體內。長(cháng)期高糖飲食可能干擾瘦素分泌，降低飽腹感，進(jìn)一步促使過(guò)量進(jìn)食。肥胖可能誘發(fā)代謝綜合征，增加關(guān)節負擔。

2、齲齒形成

口腔細菌分解糖類(lèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，腐蝕牙釉質(zhì)形成齲洞。黏性糖果或頻繁攝入含糖飲料會(huì )延長(cháng)牙齒接觸酸的時(shí)間。齲齒嚴重時(shí)可能引發(fā)牙髓炎，需根管治療。

3、糖尿病風(fēng)險

長(cháng)期高糖飲食可能導致胰島素抵抗，胰腺持續超負荷工作。血糖劇烈波動(dòng)會(huì )損傷血管內皮細胞，增加2型糖尿病發(fā)病概率。糖尿病患者需嚴格控糖并監測血糖。

4、心血管損害

過(guò)量糖分促進(jìn)肝臟合成甘油三酯，升高低密度脂蛋白膽固醇水平。糖化終產(chǎn)物會(huì )加速動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程，增加心肌梗死、腦卒中等疾病風(fēng)險。

5、皮膚老化

糖分子與膠原蛋白結合發(fā)生糖化反應，導致皮膚彈性下降、皺紋加深。高糖飲食可能加重痤瘡，促進(jìn)皮脂腺分泌?？刂铺欠钟兄诰S持皮膚屏障功能。

建議每日添加糖攝入不超過(guò)50克，優(yōu)選天然水果替代精制糖。養成閱讀食品標簽習慣，警惕隱形糖如糖漿、蜂蜜等。規律運動(dòng)可提高糖代謝效率，定期口腔檢查與體檢有助于早期發(fā)現異常。兒童與孕婦更需嚴格控制糖果、含糖飲料攝入。

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