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夏天喝紅茶有提神的功效嗎？

患者：女，26歲

病情描述:
天氣炎熱，很多人都會(huì )出現精神萎迷的癥狀，夏天喝紅茶有提神的功效嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

夏天喝紅茶確實(shí)有提神功效。紅茶中的咖啡因和茶氨酸能刺激中樞神經(jīng)系統，幫助緩解疲勞、增強注意力，同時(shí)茶多酚具有抗氧化作用。

1、咖啡因作用

紅茶含適量咖啡因，可阻斷腺苷受體，減少困倦感。建議每日不超過(guò)3杯，避免影響夜間睡眠。

2、茶氨酸協(xié)同

茶氨酸能舒緩神經(jīng)緊張，與咖啡因共同作用可延長(cháng)提神效果，且減少心慌等不適。

3、溫熱效應

夏季飲用溫熱紅茶能促進(jìn)血液循環(huán)，短期內提升機體代謝率，有助于緩解空調環(huán)境導致的倦怠。

4、抗氧化支持

茶多酚清除自由基，減輕氧化應激帶來(lái)的疲勞感，對長(cháng)期腦力勞動(dòng)者效果更顯著(zhù)。

建議搭配少量點(diǎn)心避免空腹飲用，體質(zhì)敏感者可選低咖啡因茶類(lèi)，提神同時(shí)注意補水防暑。

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