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吃薏米可以祛濕氣嗎？

患者：女，32歲

病情描述:
我經(jīng)常在網(wǎng)上看到說(shuō)吃薏米可以祛濕氣，這是真的嗎？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

薏米有助于祛除濕氣，適合濕氣重的人群食用。薏米祛濕主要通過(guò)促進(jìn)排尿、改善消化、調節代謝、增強脾功能等方式實(shí)現。

1、促進(jìn)排尿

薏米具有利尿作用，能夠幫助排出體內多余水分，緩解水腫癥狀。濕氣重的人群可搭配赤小豆煮粥食用。

2、改善消化

薏米含有豐富膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善脾虛濕困導致的食欲不振。建議與山藥同煮增強健脾效果。

3、調節代謝

薏米中的薏苡仁酯等成分能調節脂質(zhì)代謝，對痰濕體質(zhì)引起的肥胖有一定改善作用?？膳浜线m量運動(dòng)增強效果。

4、增強脾功能

中醫認為薏米歸脾經(jīng)，能健脾滲濕，對脾虛濕盛引起的腹瀉、倦怠有效。體質(zhì)虛寒者應控制食用量。

濕氣重者日?？蛇m量食用薏米，搭配適量運動(dòng)，避免久處潮濕環(huán)境，癥狀持續應就醫排查病理因素。

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