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夏天防曬吃什么？

患者：女，29歲

病情描述:
夏天我都不敢出門(mén)，怕被曬傷，嫂子多吃防曬的食物，那么夏天防曬吃什么？
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胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現紫外線(xiàn)暴露或需預防曬傷，可以適量吃番茄、胡蘿卜、綠茶、堅果等食物，也可以遵醫囑吃維生素C、維生素E、煙酰胺、β-胡蘿卜素等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、番茄

番茄富含番茄紅素，具有抗氧化作用，有助于減少紫外線(xiàn)對皮膚的損傷。

2、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，可在體內轉化為維生素A，幫助增強皮膚抵抗力。

3、綠茶

綠茶中的茶多酚具有抗炎和抗氧化特性，適量飲用可能減輕陽(yáng)光引起的皮膚炎癥。

4、堅果

堅果富含維生素E和不飽和脂肪酸，有助于維持皮膚屏障功能，減少紫外線(xiàn)傷害。

二、藥物

1、維生素C

維生素C作為抗氧化劑可中和自由基，減輕紫外線(xiàn)導致的氧化應激反應，需醫生指導使用。

2、維生素E

維生素E能保護細胞膜免受氧化損傷，輔助修復光老化皮膚，須遵醫囑服用。

3、煙酰胺

煙酰胺可抑制黑色素轉運，減少色素沉著(zhù)，適用于光防護輔助治療。

4、β-胡蘿卜素

β-胡蘿卜素作為光保護劑可提升皮膚對紫外線(xiàn)的耐受性，需嚴格按劑量使用。

日常需配合物理防曬措施，避免正午陽(yáng)光直射，戶(hù)外活動(dòng)時(shí)每?jì)尚r(shí)補涂防曬霜，出現嚴重曬傷應及時(shí)皮膚科就診。

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