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春天養肝喝什么茶好？

患者：男，31歲

病情描述:
我有胃病，身體體抗力差，經(jīng)常眼干、眼澀和眼疲勞，春天養肝喝什么茶好？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

春天養肝可以適量飲用菊花茶、枸杞茶、決明子茶、玫瑰花茶、綠茶等，有助于疏肝解郁、清肝明目。肝主疏泄，春季陽(yáng)氣升發(fā)，適合飲用具有清肝火、疏肝氣功效的茶飲，但需根據體質(zhì)選擇，避免過(guò)量。

一、菊花茶

菊花性微寒，歸肝經(jīng)，具有散風(fēng)清熱、平肝明目功效。春季肝火旺盛易出現目赤腫痛、頭暈目眩等癥狀，菊花茶可緩解上述不適。杭白菊或滁菊更適合清肝明目，體質(zhì)虛寒者需搭配枸杞飲用。

二、枸杞茶

枸杞子甘平，能滋補肝腎、益精明目。適合長(cháng)期用眼過(guò)度或肝腎陰虛者，表現為眼睛干澀、腰膝酸軟。枸杞含甜菜堿和枸杞多糖，可促進(jìn)肝細胞修復，建議每日用量不超過(guò)15克，避免上火。

三、決明子茶

決明子苦甘微寒，可清肝明目、潤腸通便。適用于肝陽(yáng)上亢型高血壓伴便秘者，能降低血清轉氨酶水平。炒制后的決明子寒性減弱，脾胃虛弱者可搭配紅棗飲用，連續飲用不宜超過(guò)2周。

四、玫瑰花茶

玫瑰花味甘微苦，能疏肝解郁、活血調經(jīng)。特別適合肝氣郁結導致的胸悶脅痛、情緒低落，其揮發(fā)油成分可調節自主神經(jīng)功能。月經(jīng)量多者經(jīng)期慎用，建議搭配陳皮增強理氣效果。

五、綠茶

綠茶含茶多酚和兒茶素，具有抗氧化、降脂護肝作用。輕度脂肪肝患者適量飲用可改善肝臟脂肪沉積，但空腹飲用易刺激胃腸。建議選用龍井、碧螺春等未發(fā)酵茶，下午3點(diǎn)前飲用避免影響睡眠。

春季養肝需注意飲食作息綜合調理。除飲茶外，建議保持23點(diǎn)前入睡以利肝血歸經(jīng)，適量食用菠菜、西蘭花等綠色蔬菜。避免過(guò)量飲酒及高脂飲食，每周進(jìn)行3-5次太極拳或散步等舒緩運動(dòng)。若出現持續口苦、脅痛等癥狀，應及時(shí)就醫排查肝膽疾病。

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