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高血壓的飲食要點(diǎn)有哪些?

患者：男，24歲

病情描述:
飲食對高血壓患者是很重要的，維持健康需要注意飲食，高血壓的飲食要點(diǎn)有哪些?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

高血壓患者飲食需注重低鹽高鉀、優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、膳食纖維補充及限制酒精，可適量食用西藍花、香蕉、燕麥、深海魚(yú)等食物，必要時(shí)遵醫囑使用氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪等藥物。

一、低鹽高鉀

每日食鹽攝入量控制在5克以下，避免腌制食品；增加香蕉、菠菜等富鉀食物幫助鈉排泄，減少血管壓力。

二、優(yōu)質(zhì)蛋白

選擇魚(yú)類(lèi)、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，替代紅肉攝入，有助于改善血管彈性，每周建議食用深海魚(yú)2-3次。

三、膳食纖維

每日攝入燕麥、糙米等全谷物及新鮮蔬菜水果，膳食纖維可結合膽固醇排出，輔助調節血脂水平。

四、限制酒精

男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克，過(guò)量飲酒會(huì )直接損傷血管內皮細胞，加重血壓波動(dòng)。

建議采用得舒飲食模式，每日進(jìn)行30分鐘有氧運動(dòng)，定期監測血壓變化，若飲食控制3個(gè)月未達標需及時(shí)就醫調整治療方案。

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