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保護頭發(fā)可以食用核桃嗎？

患者：男，37歲

病情描述:
我媳婦經(jīng)常叫我吃核桃保護頭發(fā)，保護頭發(fā)可以食用核桃嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現脫發(fā)或希望改善發(fā)質(zhì)，可以適量吃核桃、黑芝麻、三文魚(yú)、菠菜等食物，也可以遵醫囑吃胱氨酸片、維生素B族、復方甘草酸苷片等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、核桃

核桃富含歐米伽3脂肪酸和維生素E，有助于改善頭皮血液循環(huán)和毛囊健康。

2、黑芝麻

黑芝麻含鋅元素和黑色素，對預防白發(fā)和滋養發(fā)根有一定幫助。

3、三文魚(yú)

三文魚(yú)含有優(yōu)質(zhì)蛋白和硒元素，能促進(jìn)頭發(fā)角蛋白合成。

4、菠菜

菠菜含鐵和葉酸，可預防缺鐵性貧血導致的脫發(fā)問(wèn)題。

二、藥物

1、胱氨酸片

含硫氨基酸成分，可改善毛發(fā)角蛋白合成障礙導致的脆弱易斷。

2、維生素B族

復合維生素B能調節皮脂分泌，緩解脂溢性脫發(fā)癥狀。

3、復方甘草酸苷片

具有抗炎作用，適用于斑禿等自身免疫因素引起的脫發(fā)。

日常建議保持規律作息，避免過(guò)度燙染頭發(fā)，洗頭時(shí)水溫不宜過(guò)高，同時(shí)注意緩解精神壓力對頭發(fā)健康的影響。

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