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忽視早餐可能引發(fā)低血糖反應、胃腸功能紊亂、代謝綜合征風(fēng)險增加、認知功能下降等問(wèn)題。

1、低血糖反應

空腹狀態(tài)下血糖水平下降，可能出現頭暈、乏力等癥狀。建議定時(shí)定量進(jìn)食，優(yōu)先選擇全谷物等緩釋碳水食物。

2、胃腸功能紊亂

胃酸持續分泌可能損傷胃黏膜，長(cháng)期可能誘發(fā)慢性胃炎?？缮倭渴秤锰K打餅干等堿性食物中和胃酸。

3、代謝綜合征

與胰島素抵抗、肥胖密切相關(guān)，可能伴隨血壓升高和血脂異常。需進(jìn)行口服葡萄糖耐量試驗等醫學(xué)評估。

4、認知功能下降

大腦缺乏葡萄糖供能可能影響記憶力和注意力，學(xué)生群體表現尤為明顯。建議搭配雞蛋、堅果等優(yōu)質(zhì)蛋白食物。

規律早餐應包含碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白及膳食纖維，避免高脂高糖飲食，持續出現不適癥狀需及時(shí)就醫。