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過(guò)量吃甜食對人體有害嗎？

患者：男，45歲

病情描述:
我喜歡吃甜食，現在都成大胖子了，過(guò)量吃甜食對人體有害嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

過(guò)量吃甜食對人體有害，可能引發(fā)肥胖、齲齒、血糖升高等問(wèn)題。

甜食攝入過(guò)多會(huì )導致熱量過(guò)剩，轉化為脂肪堆積在體內，增加肥胖風(fēng)險。長(cháng)期高糖飲食可能影響胰島素敏感性，增加患2型糖尿病的概率。甜食中的糖分與口腔細菌作用產(chǎn)生酸性物質(zhì)，容易腐蝕牙釉質(zhì)形成齲齒。糖分代謝需要消耗B族維生素，過(guò)量攝入可能造成維生素缺乏。部分人群食用甜食后可能出現皮膚油脂分泌增多，誘發(fā)痤瘡等皮膚問(wèn)題。

甜食攝入應控制在每日總能量的10%以?xún)?，?yōu)先選擇天然甜味食物如水果。注意餐后及時(shí)清潔口腔，減少糖分殘留。保持規律運動(dòng)有助于消耗多余熱量，維持血糖穩定。出現多飲多尿、體重異常變化等癥狀時(shí)需及時(shí)就醫檢查。兒童、孕婦及糖尿病患者更需嚴格控制甜食攝入量。

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