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吃什么肉可以避免肥胖？

患者：男，23歲

病情描述:
我是個(gè)無(wú)肉不歡的人，可是我又怕胖，所以想知道有沒(méi)有什么肉可以避免肥胖？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

若希望避免肥胖，可以適量吃雞胸肉、瘦牛肉、魚(yú)肉、兔肉等低脂高蛋白肉類(lèi)，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、利拉魯肽、二甲雙胍、西布曲明等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、雞胸肉

雞胸肉脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量高，有助于增加飽腹感并促進(jìn)肌肉合成。

2、瘦牛肉

瘦牛肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，選擇脂肪較少的部位可減少熱量攝入。

3、魚(yú)肉

魚(yú)肉含有豐富的不飽和脂肪酸，如三文魚(yú)、鱈魚(yú)等深海魚(yú)類(lèi)有助于代謝調節。

4、兔肉

兔肉膽固醇和脂肪含量較低，蛋白質(zhì)結構易于人體吸收利用。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制腸道脂肪吸收發(fā)揮作用，需配合低脂飲食使用。

2、利拉魯肽

利拉魯肽可延緩胃排空并調節食欲中樞，適用于肥胖合并糖尿病患者。

3、二甲雙胍

二甲雙胍能改善胰島素抵抗，對肥胖伴糖代謝異常者有一定輔助效果。

4、西布曲明

西布曲明作為中樞食欲抑制劑，須嚴格在醫生監控下短期使用。

烹飪方式建議選擇清蒸、水煮等低油方法，避免油炸或過(guò)度加工，同時(shí)保持規律運動(dòng)與均衡膳食結構。

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