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下午什么時(shí)候吃水果最佳？

患者：男，32歲

病情描述:
下午工作很累的時(shí)候想吃水果緩解一下，應該選擇什么時(shí)段吃對身體最好呢？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

下午吃水果的最佳時(shí)間主要有餐后1小時(shí)、下午3-4點(diǎn)、運動(dòng)后半小時(shí)、晚餐前1小時(shí)。

1、餐后1小時(shí)：

午餐后消化系統活躍，此時(shí)食用水果有助于營(yíng)養吸收，避免空腹刺激胃腸。

2、下午3-4點(diǎn)：

血糖低谷時(shí)段補充水果可緩解疲勞，建議選擇蘋(píng)果等低升糖指數水果。

3、運動(dòng)后半小時(shí)：

運動(dòng)后機體需要快速補充能量，香蕉等含鉀水果能幫助恢復電解質(zhì)平衡。

4、晚餐前1小時(shí)：

適量水果可增加飽腹感，減少晚餐進(jìn)食量，但需避免高糖水果影響夜間血糖。

根據個(gè)體消化能力選擇水果種類(lèi)，糖尿病患者需監測血糖變化，胃腸敏感者避免空腹食用酸性水果。

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