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早上吃水果有什么好處嗎？

患者：男，28歲

病情描述:
我最近在減肥，早上都是水果，早上吃水果有什么好處嗎？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科

早上適量吃水果有助于補充維生素、促進(jìn)消化、提供能量、調節血糖。水果中的營(yíng)養成分主要有膳食纖維、維生素C、鉀、抗氧化物質(zhì)等。

1、補充維生素

水果富含維生素C和B族維生素，有助于增強免疫力和維持新陳代謝。建議選擇橙子、獼猴桃等維生素含量高的水果。

2、促進(jìn)消化

水果中的膳食纖維能刺激胃腸蠕動(dòng)，幫助預防便秘。蘋(píng)果、香蕉等含果膠的水果效果較好。

3、提供能量

水果中的天然糖分能快速為身體供能，適合作為早餐的補充。葡萄、芒果等含糖量較高的水果效果更明顯。

4、調節血糖

低升糖指數水果如藍莓、草莓可以幫助穩定晨起后的血糖水平，適合糖尿病患者適量食用。

建議選擇當季新鮮水果，避免空腹食用酸性過(guò)強的水果，搭配蛋白質(zhì)食物效果更佳。胃腸功能較弱者應控制食用量。

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