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吃什么食物不容易感到饑餓？

患者：女，24歲

病情描述:
我身體比較胖，吃得多餓的也快，現在想減肥，請問(wèn)吃什么食物不容易感到饑餓？
共1個(gè)回答
劉正新 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 消化內科

若出現容易饑餓的情況，可以適量吃燕麥、雞蛋、牛油果、堅果等食物，也可以遵醫囑吃二甲雙胍、奧利司他、利拉魯肽、西布曲明等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 燕麥

燕麥富含膳食纖維，吸水膨脹后可延長(cháng)胃排空時(shí)間，有助于延緩饑餓感。

2. 雞蛋

雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白和健康脂肪，消化吸收較慢，能維持較長(cháng)時(shí)間的飽腹感。

3. 牛油果

牛油果中的單不飽和脂肪酸可刺激膽囊收縮素分泌，幫助抑制食欲。

4. 堅果

堅果富含蛋白質(zhì)和膳食纖維，咀嚼過(guò)程能增加飽腹信號傳遞，減少進(jìn)食欲望。

二、藥物

1. 二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素敏感性，調節血糖波動(dòng)引發(fā)的饑餓感，需醫生評估后使用。

2. 奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制脂肪酶減少脂肪吸收，延長(cháng)胃內食物滯留時(shí)間，適用于肥胖人群。

3. 利拉魯肽

利拉魯肽可延緩胃排空并作用于中樞食欲調節系統，需嚴格遵循醫囑使用。

4. 西布曲明

西布曲明通過(guò)影響神經(jīng)遞質(zhì)抑制食欲，因潛在副作用須在專(zhuān)業(yè)監督下使用。

日?？刹扇∩偈扯嗖?、增加蛋白質(zhì)攝入比例等方式控制饑餓感，若持續存在異常食欲需排查糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)等病理因素。

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