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脂肪可以讓皮膚有光澤嗎？

患者：女，23歲

病情描述:
最近皮膚暗淡無(wú)光，醫生說(shuō)可以適量的補充點(diǎn)脂肪。脂肪可以讓皮膚有光澤嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

適量攝入健康脂肪有助于維持皮膚光澤，健康脂肪主要包括不飽和脂肪酸、必需脂肪酸、植物性脂肪、動(dòng)物性脂肪等類(lèi)型。

1、不飽和脂肪酸

不飽和脂肪酸如歐米伽3和歐米伽6有助于維持皮膚屏障功能，減少水分流失，可通過(guò)食用深海魚(yú)類(lèi)、堅果等食物補充。

2、必需脂肪酸

必需脂肪酸如亞油酸和α-亞麻酸參與皮膚細胞膜構成，缺乏可能導致皮膚干燥，可通過(guò)亞麻籽油、核桃等食物攝入。

3、植物性脂肪

植物性脂肪如橄欖油、牛油果富含維生素E，具有抗氧化作用，能幫助延緩皮膚衰老，保持皮膚彈性。

4、動(dòng)物性脂肪

動(dòng)物性脂肪如魚(yú)肝油含有維生素A和D，適量攝入有助于皮膚細胞更新和修復，但過(guò)量可能增加心血管疾病風(fēng)險。

建議通過(guò)均衡飲食獲取健康脂肪，同時(shí)配合充足水分攝入和防曬等皮膚護理措施，可更好維持皮膚健康狀態(tài)。

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