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燕麥可以促進(jìn)胃腸運動(dòng)嗎?

患者:女,28歲

病情描述:
每次吃的太油膩,導致大便祕結都會(huì )吃幾天燕麥,燕麥可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)嗎?
共1個(gè)回答
王雪梅 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 消化內科

燕麥可以促進(jìn)胃腸運動(dòng)。燕麥富含膳食纖維、β-葡聚糖、低聚糖和鎂等成分,有助于改善胃腸蠕動(dòng),緩解便秘。

1、膳食纖維

燕麥中的可溶性膳食纖維吸水膨脹,增加糞便體積,刺激腸道蠕動(dòng)。胃腸功能紊亂者可每日適量食用燕麥粥。

2、β-葡聚糖

燕麥特有的β-葡聚糖能延緩胃排空,促進(jìn)益生菌增殖,調節腸道菌群平衡。腸易激綜合征患者適合食用。

3、低聚糖

燕麥含有的低聚糖作為益生元,可選擇性促進(jìn)雙歧桿菌等有益菌生長(cháng),幫助維持腸道微生態(tài)健康。

4、鎂元素

燕麥中豐富的鎂離子能調節腸道平滑肌收縮節律,對功能性便秘具有改善作用。

建議將燕麥作為主食搭配蔬菜水果食用,胃腸疾病急性發(fā)作期或麩質(zhì)過(guò)敏者應謹慎食用,出現腹脹腹瀉需調整攝入量。

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