国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

吃什么食物可以緩解抑郁呢？

患者：女，28歲

病情描述:
妹妹因為工作還有家庭原因最近感覺(jué)比較抑郁，吃什么食物可以幫助她緩解抑郁呢？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現抑郁情緒或患有抑郁癥，可以適量吃深海魚(yú)、香蕉、黑巧克力、菠菜等食物，也可以遵醫囑吃氟西汀、舍曲林、帕羅西汀、西酞普蘭等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 深海魚(yú)

深海魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，有助于調節腦內神經(jīng)遞質(zhì)平衡，改善情緒波動(dòng)。三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等每周可食用2-3次。

2. 香蕉

香蕉含有色氨酸和維生素B6，能促進(jìn)血清素合成，幫助穩定情緒。建議選擇成熟香蕉，避免空腹食用。

3. 黑巧克力

黑巧克力中的苯乙胺可刺激內啡肽分泌，緩解焦慮感。選擇可可含量超過(guò)70%的產(chǎn)品，每日不超過(guò)30克。

4. 菠菜

菠菜富含葉酸和鎂元素，缺乏時(shí)易引發(fā)情緒低落。焯水后涼拌或清炒，保留更多營(yíng)養成分。

二、藥物

1. 氟西汀

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，適用于中重度抑郁伴焦慮癥狀?？赡艹霈F胃腸道反應，需定期復查肝功能。

2. 舍曲林

新型抗抑郁藥，對伴隨強迫癥狀的抑郁效果顯著(zhù)。用藥初期可能出現嗜睡，禁止與單胺氧化酶抑制劑聯(lián)用。

3. 帕羅西汀

強效抗焦慮抑郁藥物，對驚恐發(fā)作有較好療效。突然停藥易出現戒斷反應，須嚴格遵循醫囑減量。

4. 西酞普蘭

適用于老年抑郁患者，藥物相互作用較少。常見(jiàn)副作用包括口干、頭暈，服藥期間避免飲酒。

日?？山Y合有氧運動(dòng)和陽(yáng)光照射，保持規律作息與社會(huì )交往，癥狀持續加重時(shí)應及時(shí)到精神心理科就診。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>