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茶葉中的咖啡因和茶多酚可能有助于緩解輕度浮腫，主要通過(guò)促進(jìn)排尿和改善血液循環(huán)實(shí)現。消除浮腫的方法有適量飲茶、控制鈉攝入、抬高水腫部位、就醫排查病因。

1、適量飲茶

綠茶、烏龍茶等含咖啡因的茶類(lèi)具有利尿作用，可減少組織間隙水分潴留，但每日飲用量建議不超過(guò)1000毫升，避免咖啡因過(guò)量導致心悸。

2、控制鈉攝入

每日食鹽攝入量控制在5克以下，避免腌制食品和高鈉零食，鈉離子滯留會(huì )加重水鈉潴留型浮腫。

3、抬高水腫部位

下肢浮腫時(shí)可平臥抬高雙腿超過(guò)心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流，每次保持15-20分鐘，每日重復進(jìn)行。

4、就醫排查病因

持續性浮腫可能與腎病綜合征、心力衰竭等疾病有關(guān)，需檢查尿蛋白、心功能等指標，必要時(shí)使用呋塞米、螺內酯等利尿藥物。

浮腫期間建議增加富含鉀的香蕉、菠菜等食物，避免長(cháng)時(shí)間站立，如伴隨呼吸困難或尿量減少需立即就診。