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肉桂粉能改善身體運動(dòng)功能嗎？

患者：女，42歲

病情描述:
我身體素質(zhì)有一些差，總是走兩步路就走不動(dòng)了，請問(wèn)我可以用肉桂粉來(lái)改善一下嗎？
共1個(gè)回答
韓世杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 骨科

肉桂粉可能有助于改善血糖代謝和抗氧化作用，從而間接支持身體運動(dòng)功能。肉桂粉的主要作用機制包括調節胰島素敏感性、減少炎癥反應、促進(jìn)血液循環(huán)、提供微量元素等。

1、調節血糖

肉桂中的多酚類(lèi)物質(zhì)可增強胰島素活性，幫助穩定運動(dòng)后血糖波動(dòng)，適合運動(dòng)前后適量添加于飲食中。

2、抗炎作用

肉桂醛等成分能抑制運動(dòng)后肌肉炎癥因子釋放，減輕延遲性肌肉酸痛，建議與蛋白質(zhì)食物搭配食用。

3、促進(jìn)循環(huán)

肉桂的血管擴張特性可提升運動(dòng)時(shí)外周血流灌注，改善氧合效率，冬季運動(dòng)前可少量使用。

4、營(yíng)養補充

含錳、鈣等微量元素支持骨骼肌收縮功能，但每日攝入量不宜超過(guò)1茶匙，避免胃腸刺激。

建議將肉桂粉與燕麥、酸奶等食物搭配，避免空腹食用，糖尿病患者使用前需咨詢(xún)醫生，運動(dòng)人群可結合有氧訓練觀(guān)察效果。

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