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失眠后飲酒有助于睡眠嗎？

患者：女，29歲

病情描述:
我最近心情不好晚上總是失眠，是不是喝點(diǎn)酒就能睡著(zhù)，失眠后飲酒有助于睡眠嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

失眠后飲酒通常無(wú)助于改善睡眠質(zhì)量，反而可能加重失眠問(wèn)題。酒精雖能縮短入睡時(shí)間，但會(huì )干擾深度睡眠和睡眠周期。

酒精進(jìn)入人體后會(huì )抑制中樞神經(jīng)系統，產(chǎn)生短暫的鎮靜作用，使飲酒者快速入睡。但這種睡眠往往停留在淺睡眠階段，難以進(jìn)入恢復體力的深度睡眠和快速眼動(dòng)睡眠期。酒精代謝過(guò)程中還會(huì )導致夜間頻繁覺(jué)醒，睡眠呈現碎片化狀態(tài)。長(cháng)期飲酒助眠可能降低人體自然分泌褪黑素的能力，形成酒精依賴(lài)，進(jìn)一步破壞睡眠節律。

部分人群飲酒后可能出現呼吸暫停加重的情況，特別是合并睡眠呼吸暫停綜合征的患者。酒精會(huì )放松咽喉部肌肉，加重氣道阻塞，導致血氧飽和度下降。這種情況不僅影響睡眠質(zhì)量，還可能誘發(fā)心血管疾病等嚴重并發(fā)癥。孕婦、肝病患者及服用鎮靜類(lèi)藥物者更應避免飲酒助眠。

改善失眠建議通過(guò)規律作息、適度運動(dòng)、睡前放松等方式建立健康睡眠習慣。臥室環(huán)境應保持黑暗安靜，睡前避免接觸電子設備。若失眠持續超過(guò)一個(gè)月或伴隨日間功能損害，需及時(shí)就醫排查焦慮癥、甲狀腺功能異常等潛在病因，必要時(shí)在醫生指導下使用右佐匹克隆片、阿戈美拉汀片等處方藥物，切勿自行依賴(lài)酒精助眠。

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