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秋季飲食該如何調(diào)養(yǎng)護(hù)胃？

病情描述:
秋天天氣比較干燥，想要保護(hù)腸胃飲食應(yīng)該如何調(diào)理？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

秋季養(yǎng)護(hù)胃腸可通過飲食溫補(bǔ)、定時(shí)定量、避免刺激、增補(bǔ)膳食纖維等方式調(diào)節(jié)。秋季胃腸易受寒涼刺激，可能出現(xiàn)腹脹、腹瀉等癥狀。

1、飲食溫補(bǔ)

選擇小米粥、南瓜、山藥等溫性食物，有助于健脾養(yǎng)胃。避免生冷瓜果，烹調(diào)時(shí)可加入姜片驅(qū)寒。

2、定時(shí)定量

保持規(guī)律進(jìn)食時(shí)間，每餐七分飽。暴飲暴食會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，建議采用少食多餐方式。

3、避免刺激

減少辣椒、酒精、濃茶等刺激性食物攝入。過燙或過涼食物都會(huì)對(duì)胃黏膜造成物理刺激。

4、增補(bǔ)纖維

適量增加燕麥、紅薯等富含膳食纖維的食物，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。同時(shí)需保證充足飲水幫助纖維軟化。

秋季可適量食用板栗、紅棗等應(yīng)季食材，注意食物溫度適宜。若持續(xù)出現(xiàn)胃痛、反酸等癥狀建議及時(shí)就醫(yī)。

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